GEMEINSAM MEDITIEREN - Event Online via Zoom
Startet am Donnerstag den 19. September 2022 - Dieser Abend ist auf Spendenbasis aufgebaut

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CHAKRA MEDITATION

Mit einer Chakra-Meditation kannst du die sieben Haupt - Chakren öffnen und balancieren. So stellst du laut der Chakra - Lehre den natürlichen Energiefluss im Körper wieder her und gleichst gestörte Energiezentren aus.
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VORBEREITUNG
Lege dich für die Meditation bequem in die Rückenlage, deine Arme locker neben deinem Körper, deine Handflächen nach oben gerichtet. Um in einen entspannten Zustand zu gelangen, nimm zu Beginn deinen ganzen Körper wahr, wie er ruhig am Boden liegt.
Spüre deine Atmung: Einatmend hebt sich die Bauchdecke, Ausatmend senkt sie sich. Nimm dabei auch die Atempausen wahr. Bei jeder Ausatmung lasse ganz bewusst die Muskeln los und sinke noch tiefer in die Unterlage. Spüre, wie sich der Körper mit jeder Einatmung mit neuer Energie auflädt und mit jeder Ausatmung noch tiefer entspannt.

WURZELCHAKRA (MULADHARA-CHAKRA)
Lege dich auf den Rücken und ziehe die Beine an. Stelle die Füße auf den Boden. Bewegen Sie die Knie von Seite zu Seite. Atmen Sie in der Mitte ein und zur Seite aus. Dehne deinen Körper.
SAKRALCHAKRA (SVADISTHANA-CHAKRA)
Lege dich auf den Rücken und ziehe die Beine an. Stelle die Füße auf den Boden. Bewegen Sie Ihr Becken nach vorne, atmen Sie aus. Bewegen Sie Ihr Becken nach hinten und atmen Sie ein.
NABEL-CHAKRA (MANIPURA-CHAKRA)
Stehend - balle die Hände zu Fäusten.
Stampfe auf den Boden, balle die Fäuste und spüre nach innen, atme schnell und lasse Töne einfließen.
HERZ-CHAKRA (ANAHATA-CHAKRA)
Stehend - Hände vor dem Herzen, Handflächen nach oben.
Öffne die Handflächen von der Mitte des Brustbeins aus nach außen und zurück zum Herzen. In das Herz einatmen und mit der Bewegung ausatmen.
KEHLKOPF-CHAKRA (VISHUDDA-CHAKRA)
Auf den Knien - Vierfüßlerstand. Ausatmen, Becken kippen, Zunge herausstrecken und einatmen, Rücken runden.
STIRNCHAKRA (AJNA CHAKRA)
Auf die Knie gehen. Arme nach oben bringen, einatmen und mit Energie aufladen. Arme zurück auf den Boden, alles loslassen, was man nicht mehr braucht, und ausatmen.
KRONENCHAKRA (SAHASRARA CHAKRA)
Sitzen. Verbinde dich mit dem Scheitel deines Kopfes und atme ein. Verbinde dich beim Ausatmen mit deinem Becken.
Sitze in Stille.