GEMEINSAM MEDITIEREN - Event Online via Zoom 
DONNERSTAG   19.03.  und   07.05.  um 19:30 Uhr

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CHAKRA MEDITATION

Mit einer Chakra-Meditation kannst du die sieben Haupt - Chakren öffnen und balancieren. So stellst du laut der Chakra - Lehre den natürlichen Energiefluss im Körper wieder her und gleichst gestörte Energiezentren aus.
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VORBEREITUNG
Setze dich bequem auf ein Meditationskissen oder einen Stuhl. Lege deine Arme locker auf deinen Schoß, die Handflächen zeigen nach oben. Um dich zu entspannen, werde dir zunächst deines gesamten Körpers bewusst, während er zur Ruhe kommt, und gib dir Zeit, dich mit all deinen Sinnen zu verbinden.
Spüre dein Atem: Beim Einatmen hebt sich deine Bauchdecke, beim Ausatmen senkt sie sich. Achte auch auf die Pausen zwischen den Atemzügen. 
Entspanne bei jedem Ausatmen bewusst deine Muskeln und sinke tiefer in deinen Sitz. Spüre, wie dein Körper bei jedem Einatmen neue Energie tankt und bei jedem Ausatmen noch tiefer loslässt und sich entspannt.

WURZELCHAKRA (MULADHARA-CHAKRA)
Lege dich auf den Rücken und ziehe die Beine an. Stelle die Füße auf den Boden. Bewegen Sie die Knie von Seite zu Seite. Atmen Sie in der Mitte ein und zur Seite aus. Dehne deinen Körper.
SAKRALCHAKRA (SVADISTHANA-CHAKRA)
Lege dich auf den Rücken und ziehe die Beine an. Stelle die Füße auf den Boden. Bewegen Sie Ihr Becken nach vorne, atmen Sie aus. Bewegen Sie Ihr Becken nach hinten und atmen Sie ein.
NABEL-CHAKRA (MANIPURA-CHAKRA)
Stehend - balle die Hände zu Fäusten.
Stampfe auf den Boden, balle die Fäuste und spüre nach innen, atme schnell und lasse Töne einfließen.
HERZ-CHAKRA (ANAHATA-CHAKRA)
Stehend - Hände vor dem Herzen, Handflächen nach oben.
Öffne die Handflächen von der Mitte des Brustbeins aus nach außen und zurück zum Herzen. In das Herz einatmen und mit der Bewegung ausatmen.
KEHLKOPF-CHAKRA (VISHUDDA-CHAKRA)
Auf den Knien - Vierfüßlerstand. Ausatmen, Becken kippen, Zunge herausstrecken und einatmen, Rücken runden.
STIRNCHAKRA (AJNA CHAKRA)
Auf die Knie gehen. Arme nach oben bringen, einatmen und mit Energie aufladen. Arme zurück auf den Boden, alles loslassen, was man nicht mehr braucht, und ausatmen.
KRONENCHAKRA (SAHASRARA CHAKRA)
Sitzen. Verbinde dich mit dem Scheitel deines Kopfes und atme ein. Verbinde dich beim Ausatmen mit deinem Becken.
Sitze in Stille.